Tips Efektif Buat Kamu Yang Susah Tidur dan Insomnia

Siapa yang tidak pernah yang namanya mempunyai kebiasaan tidak bisa tidur dan juga pula ada yang mengalami insomnia. Insomnia adalah gejala dimana kita mempunyai masalah dalam hal kesulitan untuk tidur.

Kamu pasti bingung kan apa yang menjadi penyebab kamu bisa susah tidur dan kenapa kamu yang sebelumnya tidak insomnia, menjadi terkena insomnia yang membuat jam tidur kamu jadi terbalik yang harus nya malam adalah jam tidur kamu, tetapi menjadi pagi - siang adalah jam tidur kamu. Sudah seperti "Burung Hantu" ya kan. 

Penyebab kamu mengalami insomnia biasanya adalah kebiasaan jam tidur yang buruk, stress, cemas akan suatu hal, kafein, alkohol, penggunaan gadget berlebihan ketika malam hari dan terlalu cepat tidur. Pasti ada beberapa persen dari kita yang mengalami insomnia dan susah tidur ini, akan mengonsumsi yang namanya obat tidur. Walapun demikian obat tidur yang diberikan sesuai resep dokter karena tergolong dalam obat keras.

Ada baiknya sebelum kamu mencoba obat tidur, kamu coba baca beberapa tips yang efektif buat kamu yang susah tidur dan mengalami insomnia sudah sejak lama :

1. Perbaiki Jam Tidur

Kamu pasti memiliki jam tidur yang buruk, itu yang menjadi salah satu penyebab kamu kesusahan untuk tidur dan terkena insomnia. 

Cara kamu memperbaiki jam tidur kamu adalah tidak terlalu lama tidur siang karena nantinya ketika saat waktunya jam tidur kamu sudah tiba dan kamu harus mematuhi jadwal tidur kamu dengan baik agar terhindar dari susah tidur dan juga insomnia.

2. Kurangi Menggunakan Gadget berlebih pada Malam hari.

Kebanyakan dari kita sekarang ini sudah terbiasa dengan ada nya gadget yang membuat kita bisa menikmati game dan juga beberapa fitur menarik dari aplikasi didalamnya. 

Karena keasyikan kita dalam menggunakan gadget kita, membuat kita lupa akan namanya jam tidur. Ketika kita merasa seru dan asyik dalam melakukan suatu kegiatan biasa nya menghilangkan rasa ngantuk kita, padahal sebelum melakukan kegiatan tersebut itu kita sudah merasa ngantuk.

3. Makan berlebih menjelang kamu ingin tidur.

Jika kamu makan berlebih ketika malam hari menjelang kamu ingin tidur, membuat kamu merasa aneh dan tidak nyaman. Karena posisi tidur kamu akan terganggu dengan perut kamu dan merasa ada nya beban. 

Karena perut kamu yang kekenyangan akibat makan berlebih, ada kemungkinan juga membuat perut kamu mules pada akhirnya menyebabkan kamu susah untuk tidur dan terkena insomnia nantinya.

4. Buat diri kamu rileks.

Buatlah diri kamu rileks ketika ingin tidur, karena dengan rileksnya diri kamu akan membuat kamu mudah untuk tidur. 

Jangan melakukan kegiatan berat apapun menjelang 20-30 menit sebelum jam tidur kamu. Akan lebih baik kamu santai agar kamu dapat merelaksasi diri kamu.

5. Kurangi Kafein ketika sore sampai malam hari.

Kebanyakan kamu yang susah tidur ini pasti ada yang mengonsumsi kafein bukan agar kamu dapat bekerja lebih fokus ketika kamu sedang overtime / lembur. Betul kafein membuat kamu bisa fokus dalam bekerja dan lebih waspada ketika melakukan kegiatan saat kamu sedang merasa ngantuk.

Tapi inilah salah satu alasan kamu susah tidur pada malam harinya nanti, karena tubuh kamu menjadi lebih waspada dan juga meningkatkan detak jantung kamu.

Kami harap tips-tips diatas ini akan membantu kamu dalam mengatasi susahnya tidur dan bagi kamu yang juga terkena insomnia. :)


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Efektif Buat Kamu Yang Susah Tidur dan Insomnia"

Posting Komentar